こんにちは宮下です。
みなさんゴルフストレッチをしていますか？とくに秋が深まり出すこれからの季節は気温が下がり体も硬くなってきます。朝一番にストレッチをおこなうことはもちろん、プレイ中にもぜひストレッチをしてくださいね！そこで今回から手首と腕（肘）のゴルフストレッチを紹介していきます。
みなさんゴルフストレッチをしていますか？とくに秋が深まり出すこれからの季節は気温が下がり体も硬くなってきます。朝一番にストレッチをおこなうことはもちろん、プレイ中にもぜひストレッチをしてくださいね！そこで今回から手首と腕（肘）のゴルフストレッチを紹介していきます。
＜手首・腕のストレッチ効果＞
・スイング中に肘が曲がらなくなることによりスイングアークが大きくなる
・捻転やウェートシフトで生じたパワーソース（動力源）をボールに効率的に伝えることができる
・パソコンや筆記などのデスクワーク疲労の回復にも効果があります
・スイング中に肘が曲がらなくなることによりスイングアークが大きくなる
・捻転やウェートシフトで生じたパワーソース（動力源）をボールに効率的に伝えることができる
・パソコンや筆記などのデスクワーク疲労の回復にも効果があります
＜ストレッチ方法＞
１）腕を肩と同じ高さに構える
２）指先をしたにして手のひらを前方へ向ける
３）反対の手で指先を自分の体側へ引き寄せる
４）右腕左腕、それぞれ１回ずつ２セットおこなう
１）腕を肩と同じ高さに構える
２）指先をしたにして手のひらを前方へ向ける
３）反対の手で指先を自分の体側へ引き寄せる
４）右腕左腕、それぞれ１回ずつ２セットおこなう
＜注意点＞
ストレッチをおこなう際は前腕を傷めないようにゆっくりストレッチをしてください。親指以外の四指を持ってストレッチをおこないましょう。そしてストレッチ中は息を吐きながら10秒間その姿勢をキープしてください。
ストレッチをおこなう際は前腕を傷めないようにゆっくりストレッチをしてください。親指以外の四指を持ってストレッチをおこないましょう。そしてストレッチ中は息を吐きながら10秒間その姿勢をキープしてください。
