パッティングの王道 Vol.2｜距離感を高める鍵は“ペンデュラムストローク”

2025年9月9日 | 寺嶋慶介

パッティングで最もスコアに直結する要素の一つが「距離感」です。上りも下りもある中で、なぜ狙った距離にボールを転がすことが難しいのか？

多くのゴルファーが陥るのは「感覚に頼る」ことです。
感覚そのものは大切ですが、それだけでは、前回とは違うコースのグリーンや季節によってのグリーンの速さに対応できなく、距離感の再現性が落ちてしまいます。

そこで、必要になるのが理論的な「基準」となるストロークの考え方を持つことです。これが安定した距離感への第一歩になります。

距離感を安定させるために、まずベースとなるストロークの形が大切です。
その王道は、「等速の振り子（ペンデュラム）運動」になります。

ペンデュラム（振り子の）ストロークの特徴は、バックスイングとフォロースルーが対称的であることです。

加速しすぎたり、減速しすぎることが少ない
一定のストロークでストロークされることにあります。
これにより、振り幅（長さ）＝距離というシンプルな構造が成り立ちます。

等速 = 「ずっと同じスピード」ではない
パターは等速でストロークすると耳にしたことがあると思いますが、
「等速」という言葉を聞くと、多くの人が「常に一定のスピードでパターを動かすこと」だと想像します。

しかし、実際のパッティングは振り子運動に近く、クラブヘッドの速度は一定ではありません。
ペンデュラムストロークでは、ダウンスイング直後は加速し、インパクトの手前ではやや減速します。
では、なぜそれでも「等速」と呼ばれるのでしょうか？

「1：1の時間配分」こそが等速の本質

等速ストロークの“本当の意味”は、
「バックスイング：ダウン＋フォロー」にかけての“時間の対称性”にあります。

たとえば、次のようなストロークが理想とされます。

※90bpmのスピードで打った場合

このように、バックスイング（0.65秒）とダウン〜フォロー（0.65秒）で、1:1の時間配分となっており、
リズムが整っているため、ペンデュラムストロークは「等速ストローク」と呼ばれます。

平均テンポを「90 bpm」で考える
パッティングにおけるストロークのテンポ（速さ）は、プロでも幅がありますが、
パッティングコーチたちの中では、90 bpm（1分間に90回の拍）を一つの目安にします、
実際、多くのプロも85〜115 bpmの範囲に収まっています。

リズムは「2：1」で考える
そして、リズムで表現すると、
バックスイング時間 : ダウンスイング時間
= 2 : 1

バックスイング時間：ダウンスイング時間とフォロースルー時間
= 1 : 1

このような割合が平均的なリズムとされています。

テンポとリズムが毎回安定していると、ストロークの長さ（振り幅）で距離を導き出すことができます。
「等速の振り子運動では、移動距離は振り幅の2乗に比例」という物理法則に基づく、
実践的なパッティング距離計算モデルで説明ができます。

バックスイングとボールが転がる距離の簡単にイメージするとしたら、
ボールが転がる距離（＝移動距離）は、バックスイングの長さの「2乗」に比例するので、

バックスイングが2倍になると、ボールの距離は4倍
バックスイングが3倍になると、ボールの距離は9倍

「前よりちょっとだけ大きく振っただけなのに、ボールがかなりオーバーした…」
という記憶はないでしょうか？

「振り幅の2乗」が効いてくることを理解しておくと良いと思います。

距離別・バックスイング目安表