股関節周りのストレッチ Vol.2

2015年11月5日 |

こんにちは、toshiyukiです!
前回に引き続き股関節周りのストレッチをご紹介します!
※前回の記事はこちら→股関節周りのストレッチVo.1

今回はラウンド前にゴルフ場でもできるストレッチです。

ひとつ目はクラブを支えにして股関節をグルグル回していきます。
まずは前から横に回していきますが膝を腰の高さまで上げ体は正面を向けたままできるだけ真横まで膝を開いていきます。この時、上体が傾いたり横を向いたりしないように軸を真っ直ぐ保つ意識を持ちましょう!10回程度回したら今度は前から横へ回します。
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二つ目はお尻の側面を伸ばすストレッチです。
カートやベンチなどに左手を置き右脚を前に出して左脚は真横にまっすぐ伸ばしたまま腰を下ろしていきます。この時、お尻を閉める意識を持つことでよりストレッチされます。左右おこなってくださいね!
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最後は体を捻るストレッチです。
このストレッチはロッカールームや浴場などで行ってください。
まず仰向けに寝たら左脚を曲げて太ももが地面と垂直になるまで上げていきます。そして左の肩甲骨ができるだけ地面から離れないように左脚を右方向に倒していきます。こうすることで左のお尻と同時に左腹斜筋がストレッチされます。これも左右おこなってください。ゴルフスイングでは体の捻転が大きくなると飛距離アップにも繋がるのでぜひ試してみてくださいね!
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これから冬に向かって少しずつ体が動きづらくなってきますので十分に準備をしてケガのないようにゴルフを楽しみましょう!*\(^o^)/*

この記事を書いたのは

中村 敏之

中村 敏之

今年は暖冬と言われていますが寒さに弱い私にとっては十分寒さが身に沁みます。(^^;;
しかし例年に比べると明らかに気温は高いのでゴルフがしやすいですね〜!^_−☆
せっかくの暖冬なのでコースに出てゴルフを満喫しましょう!*\(^o^)/*

★キャンプのご案内★
2/22(土)〜24(月)
強化合宿 at アルパイン・ゴルフリゾート・チェンマイ(タイ)
https://www.gen-ten.jp/event/22619

4/4(土)〜5(日)
ディスカバリーキャンプ at ウィンザーパークゴルフアンドカントリークラブ
https://www.gen-ten.jp/event/22810

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