こんにちは、toshiyukiです！
今回はゴルフスイングを安定させるために不可欠な体幹を鍛えるトレーニング方法をご紹介します。
姿勢保持というトレーニングですが、まずはスイング中の軸を保つために必要な腹直筋を鍛えるためのトレーニングです。
地面にうつ伏せの状態で前腕とつま先だけで体を支えます。
かかとから頭の先まで一直線になるように体をまっすぐにして姿勢を保ちます。
この時お尻が上がったり下がったりしないように注意してくださいね。
次に腹斜筋を鍛えるためのトレーニングです。
今度は地面に対して横に向き片方の前腕と足先だけで体を支えます。
この時もお尻が下がらないように極力、体をまっすぐにして姿勢を保ちます。
左右ともに行います。
いずれも10秒ぐらいから始め徐々に時間を伸ばしていきましょう。1分も姿勢を保てるようになればかなり腹筋が強化されていますね！
最後にゴルフスイングに直結する捻りを加えたトレーニングをご紹介します。
まず仰向けに横たわり両腕を軽く広げます。
そして両脚を伸ばしたまままっすぐ上に上げていきます。
この状態からできるだけ肩が地面から離れないように両脚を左右に倒します。
左右に5回ずつ行ってください。余裕のある方はどんどん回数を増やしていきましょう！
このトレーニングはストレッチ効果もあるのでぜひ試してくださいね！
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2/28(日)ヒント！in大多喜城GC
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