体幹を使った上肢と下肢のコントロール

2018年3月17日 | 小西一矢

こんにちは！カズヤです^ ^今回は『体幹を使った上肢と下肢のコントロール』をテーマにしたトレーニングをご紹介致します。

【トレーニング手順】
先ずは四つん這いになって膝を浮かせます。

そして左腕を前に出しながら右膝を前に出していきます。

これを左右交互に10回行いましょう！

先ずは3セットからはじめてみてくださいね^ ^
セット間の休憩は30〜60秒とってください。

またこれは2人1組で、左右どちらを出すかをランダムで指示しながら取り組むと判断力も向上するのでオススメです^ ^
皆さんも自分の体のコントロールをしてスムーズなスイングにしていきましょう！

次回は『体幹を使った上肢と下肢のコントロールPART2』をご紹介致します^ ^

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小西一矢

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