飛距離アップに繋がる肩甲骨周りのストレッチ3選

2023年6月14日 |

こんにちは、toshiyukiです!
ゴルフは飛距離よりも方向性が大事と飛距離には見切りをつけて方向性に重視して日々練習されている方もいると思います。
素晴らしい事だと思います!
ですがそんな方も一度は飛距離への憧れを持ったことはあると思います。
私は今も持ってます。(笑)
飛距離アップにはスイングスキルやある程度の筋力も必要です。
そして体の可動域もとても重要な要素です!
特に股関節と肩甲骨周りの可動域は飛距離アップに大きく影響します。
肩関節は肋骨の上を滑るようにして挙上、下制、内転、外転、上方回旋、下方回旋の6方向に動きます。
ゴルフスイングではほぼ全ての方向に動かしながら体を捻転させていきます。
肩関節周りの可動域が広がれば下半身と上半身の捻転差が大きくなり飛距離アップに繋がります。
そこで今回は肩関節周りのストレッチを3つご紹介します。
まず1つ目ですがクラブを両手で持ち肩幅より少し広げます。
GEN-TENコースレッスン肩甲骨周りのストレッチⅠ-①
そして胸を開くようにして真上に上げます。
GEN-TENコースレッスン肩甲骨周りのストレッチⅠ-②
GEN-TENコースレッスン肩甲骨周りのストレッチⅠ-③
そこから肩甲骨を寄せるようにして頭の後ろにクラブを下げていきます。
GEN-TENコースレッスン肩甲骨周りのストレッチⅠ-④
GEN-TENコースレッスン肩甲骨周りのストレッチⅠ-⑤
下まで下ろしきったらまた真上に上げるといった感じで10回ほど繰り返し上下させます。
できるだけ胸を張った状態をキープしながら行って下さい。
2つ目は先程と同じようにクラブを肩幅より少し広げて持ち胸の前にセットします。
クラブは下から支えるように持って下さい。
GEN-TENコースレッスン肩甲骨周りのストレッチⅡ-①
そして両腕を交差させるようにしてクラブを回転させます。
この時、両腕を曲げずに伸ばした状態をキープして下さい。
GEN-TENコースレッスン肩甲骨周りのストレッチⅡ-②
GEN-TENコースレッスン肩甲骨周りのストレッチⅡ-③
左右、10回ほど繰り返し行って下さい。
3つ目は背中側で拳一つ分ぐらい間を開けて手のひらが外を向くようにクラブを持ちます。
GEN-TENコースレッスン肩甲骨周りのストレッチⅢ-①
そして腕を伸ばしたまま上に上げていきます。
GEN-TENコースレッスン肩甲骨周りのストレッチⅢ-②
これも10回ほど上下に動かして下さい。
いかがでしたか?
私も肩甲骨周りの筋肉がとても硬いので練習やラウンドの前に行っています。
肩甲骨周りの可動域を広げたい方はぜひ試してみて下さい!

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この記事を書いたのは

中村 敏之

中村 敏之

自己紹介

こんにちは、toshiyukiです!
奈良県出身の50歳でゴルフ歴32年、レッスン歴20年のアラフィフゴルフコーチです。w
高校卒業後に研修生になりキャディやコースメンテナンス作業を行いながらツアー選手を目指しました。
8年間研修生として過ごした後、2年間アメリカのパームスプリングス(カリフォルニア州)でゴルフ留学。
アメリカでは今では当たり前ですが当時の日本にはなかったスイング動画を使ったレッスンに衝撃を受けました!

帰国後はプロコーチの江連忠プロに誘って頂き、ゴルフレッスンをスタート。
ここで学んだレッスンのスキルはもちろんのこと、諸見里しのぶプロや上田桃子プロ、岩田寛プロなどツアー選手の練習を間近で見たり一緒にトレーニングしたことは私の貴重な財産になっています。
ゴルフにはロングゲーム、ショートゲーム、コースマネージメントなど様々な要素がありますが私のゴルフはショートゲームでスコアを作っていくプレースタイルです。

WEBレッスンでもアプローチやバンカーショット、パッティングなどショートゲームについての記事を多く書かせて頂いています。
実際にレッスンでもショートゲームに関しては自信を持って皆様をサポートしていきますよ!
また個人的にはトレーニングが趣味?なのでトレーニング好きの方、大歓迎です!(笑)
ゴルフは上達や楽しむまでに時間がかかるスポーツですが地道に練習を続ければ必ず誰でも楽しめるようになります。
最近、ゴルフを始めた方も多いと思いますが多くのゴルファーにゴルフを楽しんでもらえるようサポートしていきますので一緒に頑張っていきましょう!
「継続は力なり」です!

春ですね!
ゴルフ場も芝や花が色付いてとても綺麗です!
自然の美しさを感じながらプレーするのもゴルフの楽しみ方のひとつですね!
皆さんもぜひコースに足を運んでみて下さい!
一緒に春のゴルフを満喫しましょう!(^^)

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